緊急情報

日々の健康を維持するために
【2020/04/15 11:11:25】

市民の皆様におかれては、最低７割、極力８割の接触削減にご協力いただきありがとうございます。県から外出の自粛が要請されるなか、健康維持に努めていただくようお願いいたします。

1　からだを動かそう

「動かない」（生活が不活発な）状態が続くことにより、心身の機能が低下します。特に高齢者は「動けなくなる」ことが懸念されます。また、転倒などを予防するためにも、日頃からの運動が大切です。
・人混みを避けて、一人や限られた人数で散歩する。
・家の中や庭などでできる運動（ラジオ体操、いきいき百歳体操など）を行う。
・家事（庭いじりや片付け、立位を保持した調理など）で身体を動かす。
・座っている時間を減らし、足踏みをするなど身体を動かす。

2　食生活・口腔ケアをしっかりと

低栄養を予防し、免疫力を低下させないために、しっかり栄養をとることやお口の健康を保つことが大切です。
・３食欠かさずバランスよく食べて、規則正しい生活を心がける。
・毎食後、寝る前に歯磨きをする。
・特に高齢者はしっかり噛んで食べる、一人で歌の練習をする、早口言葉を言うなど、お口周りの筋肉を保つ。

3　人との交流を

孤独を防ぎ、心身の健康を保つために、人との交流や助け合いが大切です。
・家族や友人と電話で話す。
・家族や友人と手紙やメール、SNS などを活用し交流する。
・買い物や移動など困ったときに助けを呼べる相手を考えておく。

宝塚市新型コロナウイルス感染症対策本部


新型コロナウイルス感染症に関する情報
http://www.city.takarazuka.hyogo.jp/1013056/1011509/1013064/1036279/index.html